Shredded

Da jeg for 1,4 år siden startet denne livsstilsendringen hadde jeg som mål å komme ned i 69 kg. Fra 92 til 69. Nå er jeg der, veier i dag 68,7 kg. Men jeg er fremdels ikke fornøyd. Jo jeg er fornøyd med å ha kommet dit jeg er i dag, alt jeg har lrt på min vei, men er fremdels ikke fornøyd med deler av kroppen. Som dere sikkert vet har jeg slitt med magen hele livet, jeg er desverre en av dem som aldri har hatt flat mage, det har jeg arvet etter min mor, som heller aldri har hatt det. Så den vil jeg virkelig ha bort.

Jeg er kommet et godt stykke på vei, her er et bilde fra da jeg var i Thailand 2005:

120 cm rundt livet.....og denne magen skylles ikke bare det genetiske, men også masse usunn mat ++++++.

Her er et bilde som ble tatt i går, 16 mai:

74 cm, altså 46 cm mindre, men fremdels ikke helt fornøyd. Livet er en ting, men den pølsen under navlen SKAL bort.

Er det slik at man aldri blir helt fornøyd md seg selv uansett hvor flink man har vært?

Nå som jeg har nådd det som skulle være mitt mål, har jeg satt et nytt mål, 65 kg så er det stopp. Og fokuset skal være på det å bygge muskler. Jeg vil nemlig bli sterkere og få fine flotte muskler. En kvinne kropp som ser ut som et beinrangel, med bare skinn og bein, har aldri vært mitt mål, men det å kunne ha på seg en singlet og faktisk vise muskler er jo en drøm. Finnes ikke noe vakrere enn en kvinnekropp med muskler spør du meg.

Vel alt med måte selvfølgelig, jeg snakker ikke om disse body buliderene, det blir litt i pverkant mye for min del, men en melom ting mellom skinny og muskelbundt er fint syns jeg. Så til neste sommer håper jeg virkelig jeg er kommet et godt stykke på vei til mitt sterkere jeg.

Det styrkeprogrammet jeg kjører nå (litt revidert innimellom) har jeg kjørt siden slutten av januar, første trening ser slik ut:

Den siste trening med disse øvelsene ser slik ut:

JA, jeg har blitt sterkere, relativt mye vil jeg si på så pass kort tid. Gleder meg til forsettelsen :)

Håper på å klare 100 kg i markløft før jul, og klare 5 chins uten hjelp. Håper også på å klare 100 kg i knebøy før jul. Så når jeg bare får av de siste kg, blir det fullt fokus på å bygge muskler, da skal vekten kastes rett i bosset, og jeg skal slett ikke bry meg noe mer om tall, men fettprosent.

Fristelsen ble for stor, så nå har jeg bestilt nye Nike run Free, forhåenligvis har jeg bestilt rett farge denne gang :)

Min kjære bestilte disse:

459,-

Og jeg valget disse sprekingene:

599,-

Yes we love color :) :) 2-7 dager så har jeg dem her, weeeeeeeeee.

Gratulere så mye med dagen alle sammen.
Jeg startet med å feire denne 17 mai med det som gjerne kan være verdens beste proteinpannekaker.

Du trenger:
? 3 egg
? 1 dl mager cottage cheese
? 2 ss havregryn
? 1 ts kanel
? 10 dråper vanilje stevia
? ca 2 ss sukrin
? litt salt

Mix alt med den stavmikser for å knuse cc skikkelig. Stek i teflonpanne eller bruk 1 cal

Blir enten 2 store tykke pannekaker, eller 5 små.

I dag er siste dagen med PSMF for denne gang, nå blir den en lite pause frem til mandag 21 mai, grunnet 17 mai og hyttetur med verdens beste venner. Og da passer det seg ikke å ikke kose seg litt.

Kjapt resumert syns jeg denne dietten er genial, helt tydelig så angriper den "the trouble sone", har mistet en del cm på de områdene jeg er minst fornøyd med. Ok så blir man litt mat lei, men jaggu blir jeg ikke det i hverdagen og. hvor mange ganger står man ikke i butikken uten å vite hva man skal lage til middag? Vel vi pleier å ha en uke handel, så for vår del er det vel helst når listen skal skrives at vi ikke vet hva vi skal handle til middag. Men jeg har ikke gått mye sulten, litt i starten, men ikke mer enn man kan forvente, og slett ikke så gale at man blir sprø :)

På disse tre ukene har jeg mistet totalt 34 cm og 4,3 kg, så weeeeee målet er nådd, veier nå 68,7 kg.....men nytt mål er satt, 3,3 kg til (rundt magen) så er jeg i mål!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) :)

Litt bilder av utbedrrelsen så langt :

25.04

02.05:

09.05:

16.05

25.0402.0509.0516.05

25.04

16.05 Ok, kanskje ikke de beste bildene, men shit au, er ikke alltid like lett å ta bilder av seg selv ;)

Men alt i alt må jeg si meg meget fornøyd med egen innsats, bare det å svelge seloje uten smak ha vært en seier for meg...... Så går jeg på med nytt mot 21 mai i håp om å miste enda noen cm.

God 17 mai alle sammen :)

Etter en lang dag på jobb, bar det rett på trening. En liten smoothie innabords var alt som skulle til for at dette skulle bli en deilig treningsøkt.

Guess what? Startet på elispemaskinen i dag og, 10 min. Syns i grunnen den er ganske grei, for avrmt opp hele kroppen på den, i motsetning til tredemøllen som egentlig bare varmer opp bena syns jeg. Vel ikke så drastisk da, men på elipsemaskinen er ihvertfall armene i mye mer bevegelse. Vel over til styrkebiten:

Var så sliten på slutten at jeg hadde problemer med å få på meg jakken, hehe det er ihvertfall et tegn på at jeg har IKKE sluntret unna. Det var verre for min kjøre, som klarte å forstrekke en muskel i skulderen i dag, så han måtte gi seg etter Flyesene. Men heldigvis ser det ikke ut for at det var noe alvorlig, mye bedre nå sier han. Heldigvis......Nå har han fått "ordre" om ha på litt mindre vekter neste gang, og heller ta fler rep....God plan? I think so.

En dag igjen på jobb så er det jammen langfri. Ser ikke ut for at vi skal få det store 17 mai været, men putt putt, bunaden SKAL jeg ha på uansett, etter 10 års hvile i skapet, er det på tide den får en luftetur. Sølvet er pusset, så nå gjentår bare å stryke bunadskjorten. Men det får bli i morgen når armene er litt mer medgjørlige :)

Sov faktisk helt til kl 10 i dag, luksus. Kan ikke huske sist jeg sov så lenge uten å våkne en eneste gang. 10 timer søvn har resultert i at jeg har vært trøtt så og si hele dagen, har liksom ikke klart å våkne helt.

Etter en god kopp kaffe, litt sufing på nettet, og enda litt sufring på nettet, fikk jeg somlet meg ut på handel. Første som stod på handlelappen i dag var fenalår. Vi skal reise på hyttetur med gode venner i helgen, så vi bestemte oss for å klimpre til med fenalår som vi kan kose oss med på tur på lørdag.

Tur blir det enten det er sol eller regn, været stopper ikke oss næmlig :) Vi har vært på tur i allslags vær før vi, så det skal ikke forandres på denne gang heller. Finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær.... :)

Neste som stod på lista var dart:

Det er blitt en fast kveldsaktivitet for de voksne, med masse lott og løye :) Denne gang skal vi låne min farfars hytte, og den har ikke dart, så da har vi spleiset på denne, så kan den bare ligge i hytten, til vi skal bruke den igjen i sommerferien. 3 uker. 2 av de ukene skal vi være sammen med vennene vår, å som jeg gleder meg til det :) Blir nok en magisk sommer dette.

Vi reiser litt tidlig på fredag, etter at gutta boys har sovet ut etter nattevaktene, håper på å komme avgårde i 14-15 tiden.

På menyen denne helgen blir det blåskjell suppa mi på fredagen, og hva det blir på lørdag er jeg jammen ikke sikker på enda. Men tipper det blir noe digg da og. Samt grillings på tur.

Jeg elsker slike hytteturer som dette, får ladet batteriene skikkelig, selv om det gjerne ikke blir for mye søvn, men jaggu er det balsam for sjelen.

Er gad jeg har treningsfri i dag ja, er så sår i muskelen jeg brukte i går, at de har jammen fortjent en liten pause. Hvis det ikke blir for travelt med ting og tang i morgen, blir det trening etter jobb. Gleder seg til det ja :)

I skrivende stund sitter det en sliten Linda og prøver å klampre på tastaturet. Etter 2 timer med trening, er det jammen godt å få slengt bena i sofaen. 

Oppvarming: 10 min elipsemaskin

Styrke: Bein og mage:

Tredemølle: 25 min, hvorav 10 min gikk med til gerilja kardio. Ellers bare løping i rolig tempo. Sliten i bena etter dagens styrketrening :)

Må si jeg er veldig fornøyd med de Nike skoene, passet perfekt til styrketrening, og slett ikke vonde å løpe i heller, så jeg må nok skaffe meg et par til. 

Refeeden skal brukes på pizza senere, mmmmm gleder meg til å sette tennene i den. Nå er det fotball som gjelder, og muligens feireing av liga gull senere i kveld. Come on City :)

Uff da er det vel bare å bite i det sure eple og legg ut bildene av før og så langt med PSMF:

23.April...........................12 Mai...........................23 April...........................12 Mai.

Har enda en lang vei å gå, men jammen santen går det ikke i riktig retning. Skal holde på frem til og med 16 mai, så blir det opphold i 4 dager, før jeg tar noen uker til.

Fikk sovet relativt lenge i dag, helt til kl 09.00, noe som kan betraktes som lenge for min del :)

Etter å ha tatt en god tur med vår 4 beinte venn, litt internettsufing og frokost, fant jeg frem treningstøyet og tok turen ned på 24/7. Hadde egentlig tenkt å ta en løpetur ute, men det båser noe helt forferdelig her, og alle som liker å jogge, vet jo hvor slitsom det er å løpe i motvind, så jeg valgte derfor den letteste utveien i dag, nemlig mølle.

Varmet opp i 3 min før jeg startet å løpe, iom at jeg fremdeles er på PSMF, tar jeg den ikke helt ut, så jeg løp bare på 9,3-9,5 kmt, passe tempo i dag. Løp i 50 min. Herlig :) Glad og fornøyd bar det rett hjem i dusjen for så å komme ut for å handle. Og tror du ikke jammen at hente lapp på skoene lå og ventet på meg. Ble ikke veldig lei meg for det nei.

Til min store overraskelse la det et par røde sko i pakken, og ikke orange som jeg trodde jeg hadde bestilt, men shit au gidder ikke sende dem i retur, beholder disse, så kan jeg heller bestille et nytt par orange. Kan vel ikke skade å ha to par :) ?

Gleder meg til å teste dem på treningen i morgen, da er det bein og mage som står for tur.

Bare elske den setningen, strong is the new skinny, mye heller dette: